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자녀가 밥보다 과자, 빵, 음료수를 더 좋아하나요? 요즘 아이들은 탄수화물 섭취량이 많을 뿐 아니라, 정제 탄수화물에 편중된 식습관 을 갖고 있는 경우가 많습니다. 이로 인해 비만, 집중력 저하, 성장 발달 지…

다이어트를 시작하면 가장 먼저 ‘지방’을 줄이려는 경향이 있습니다. 하지만 실제로 다이어트를 망치는 주범은 정제 탄수화물 입니다. 빵, 면, 설탕 등은 우리 몸에서 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 올리고, 이로 인…

탄수화물은 식사의 기본이지만, 어떤 탄수화물을 먹느냐에 따라 몸의 반응은 크게 달라집니다. 특히 가공된 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고 체지방 축적을 유도하는 반면, 복합 탄수화물은 포만감을 오래 유지하고…

“탄수화물은 살찐다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 실제로 탄수화물은 몸의 주요 에너지원 이며, 모든 탄수화물이 나쁜 것은 아닙니다. 문제는 바로 정제 탄수화물과 복합 탄수화물의 차이 를 모른 채 섭…

아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않고, 식후에도 금세 배고프다면 정제 탄수화물 중독 을 의심해볼 수 있습니다. 단맛 나는 디저트뿐 아니라 우리가 즐겨 먹는 하얀 빵, 흰쌀밥, 라면, 과자 등도 모두 정제…

하루의 3분의 1을 차지하는 수면. 그런데도 많은 사람들이 숙면을 취하지 못해 만성 피로와 집중력 저하를 겪고 있습니다. 특히 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활 은 깊은 수면을 방해하는 주요 원인입니다. 이 …

1️⃣ 유산균, 왜 먹는 걸까요? 유산균은 우리 몸속 장에 좋은 균 이에요. 유익균을 늘리고, 나쁜 균을 줄여서 배변 활동이 원활해지고, 면역력도 높아지고, 피부까지 좋아질 수 있어요 . 하지…

🧠 우울, 불면, 무기력… 뇌 문제가 아니라 장 때문일 수도 있어요! 🧩 뇌 건강이라고 하면 보통 퍼즐 게임이나 명상, 숙면을 떠올리죠? 그런데 요즘은 뇌보다 장을 먼저 챙겨야 한다 는 연구가 많아지고 있…

1. 왜 장 건강이 면역력과 직접적인 관련이 있을까? 2025년 현재 건강 전문가들이 가장 주목하는 키워드는 바로 ‘장 건강(Gut Health)’ 입니다. 인간 면역 세포의 약 70% 이상이 장에 존재…

좋은 성과는 깊은 잠에서 시작됩니다. 직장인의 수면 부족 은 단순한 피로를 넘어서 만성 피로, 집중력 저하, 질병 위험 까지도 초래할 수 있습니다. 특히 빠르게 변화하는 2025년의 업무 환경 속에서 ‘잘 자는 …

간헐적 단식을 처음 시작하는 분들을 위한 효과적인 방법과 주의사항 건강과 체중 관리를 위해 간헐적 단식을 시도하는 사람들이 꾸준히 늘고 있습니다. 저희 집 남편도 간헐적 단식을 이용해서 다이어트 중…